乡村振兴|尉氏:特色农业助农富

2022-08-06 05:18:51 文章来源:网络

本文转自:河南日报

河南日报客户端通讯员 李新义

8月4日,尉氏县十八里镇佛尚村退役军人张五在对村民新植种的秋葵进行技术指导。

近年来,十八里镇在保证粮食种植面积的同时,大力发展优质李、桃子、秋葵、葡萄等种植,通过开通果农专线、****等多种形式促进农产品的销售,有效的带动了农业产业发展,使村集体经济不断**大,村民经济**逐年增长,为乡村振兴奠定了良好的基础。

减肥的至理名言是什么?

相信很多人都知道,那就是管住嘴,迈开腿。

道理都懂,但奈何大部分人都管不住嘴,也迈不开腿,毕竟**食当前,谁能经受住诱惑。而运动又是消耗人的一件事,不如躺平。

那遇到这种情况怎么办呢?放弃了吗?甘心一直胖着吗?不着急,给你几个生活小技巧,轻松帮你搞定你的小馋嘴。

1、多喝水

很多时候你饿了,并不是真正的饿,可能只是你馋了,嘴巴空闲了,想吃点东西来动起来。那这个时候,我们可以通过喝一杯水,你会发现就没有那么饿了,并且肚子里面还有一点饱腹的感觉。

所以,我们减肥期间要多喝水,时不时的喝水,能够提供足够的饱腹感,有利于减肥。

2、饮食规律

经常饥一餐饱一餐,身体受不了,并且过度的饥饿,会让你对食物产生更强烈的渴望。身体以为你在闹饥荒呢。于是,就会发出指令,让你摄入更多的食物来满足身体的需求。

所以,我们减肥期间保持三餐的规律饮食,身体正常运行了,才能有效减肥。

3、专注做事

你想你是在什么情况下容易想吃东西的,一般都是比较闲的时候,比如看电视,逛街,这种情况下,吃点零食更有满足感。当你忙碌起来了,专注做事情的时候,你的注意力就会在专注的事情上面,很多时候你感觉不到饥饿,甚至感到饥饿也不想去吃,就这么任**。

所以,我们日常生活中不要让自己太闲了,多忙碌起来。

4、小碗吃饭

你会发现一种现象,你用大碗吃饭,吃了很多你感觉自己还没有吃够,当你换成小碗去吃,你就会慢慢的吃,这个时候你会发现,一小碗吃下去也能够满足了。其实我们身体本不需要摄入那么多,往往我们都是摄入过多了的。

所以,选择小碗吃饭,小碗盛菜,不知不觉你就会把你的饮食量控制下来了。

5、不要看**食节目

就算你吃过了饭,当你在手机上看**食主播的视频时,你还是会饿。视频里面的信号会传递给你,让你的大脑发出错误的指令,让你的身体产生饥饿感。

所以,我们日常生活中少看**食视频,尤其是**,看完你就别想好好**了。

6、学会加餐

我们在指导减肥的时候,也会让大家进行加餐,目的是为了保障持续的饱腹感,同时能够满足食物的多样**。当你持续的饱腹了,也就没有那么馋想吃东西了。但我们加餐也要掌握方法,一般选择高蛋白食物,比如牛肉干、豆干。或者是像坚果这类,富含不饱和脂肪酸的食物。

7、保持好情绪

很多人之所以喜欢吃东西,就是自己的情绪在作祟,一般如果你出现比较悲观的情绪,或者出现压力比较大的情绪,你就很容易选择通过吃来缓解,尤其是很多高糖的食物,能够刺激我们的多巴胺分泌,让我们感到快乐,越快乐越想吃。

8、心理暗示

当你想吃东西的时候,你可以在心里给自己进行暗示,自己正在减肥,不能吃,吃了要长肉,越长越胖。尽可能把这些后果想严重一些,当你对于吃了后将发生的事感到害怕的时候,你就不敢吃了。

心里暗示虽然不是直接的手段,但是能够从内去认识到这件事,其实也是很有效果的,试一试吧。

既然想减肥,那为了瘦下来忍一忍又能怎样呢?

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